Codziennie jesteśmy narażeni na kontakt  z różnymi toksycznymi substancjami. Można je znaleźć w jedzeniu, powietrzu,  w kosmetykach i lekach. Ponadto każdy nosi toksyny również w sobie, w tkance tłuszczowej. Gdy zaczynamy się gwałtownie odchudzać  powodujemy   masowe uwalnianie się toksyn, co zakłóca wewnętrzną równowagę naszego organizmu. Takim miejscem , gdzie gromadzą się toksyny jest wątroba, gdzie większość toksyn zamieniana jest w cząsteczki mniej szkodliwe, które nasz organizm może łatwiej wydalić. Lecz trzeba zdawać sobie z tego sprawę, że nadmiar tych zgromadzonych trujących związków może ją uszkodzić. Dla wątroby groźne są występujące w żywności zanieczyszczenia chemiczne i metale ciężkie, pestycydy, azotany i azotyny (np. w wędlinach), leki, antybiotyki, pozostałości po lekach weterynaryjnych oraz mykotoksyny.

Jest to ważny powód i zachęta, aby raz na rok  oczyścić  i odciążyć samą wątrobę.

Najprostszą i najbardziej naturalną kuracją oczyszczającą wątrobę , to właściwa dieta.

Na pełne odmłodzenie i odtrucie wątroby potrzeba 8 tygodni, co nie musi być wcale dla nas katorgą.

Należy postarać się jeść przez te dwa miesiące częste posiłki  (6-7 razy dziennie),  korzystne dla wątroby takie  jak: marchew, czosnek, brukiew, kapustę, koperek, natkę  pietruszki, brokuły, warzywa strączkowe, ryż, siemię lniane. Należy jeść pieczywo gruboziarniste, ryby morskie, oliwę i oleje roślinne tłoczone na zimno, orzechy włoskie, migdały, miód, chałwa. Ale nie należy spożywać alkoholu, nabiału, czerwonego mięsa, dżemów, czekolady i ciast.

Polecane są zioła, szczególnie karczochy i ostropest plamisty, które regenerują komórki wątroby i usprawniają ich działanie. Ostropest należy spożywać zmielony- 1 łyżeczke po posiłku, 3 razy dziennie.

Do oczyszczania naszego organizmu bardzo polecane jest korzystanie z sauny, gdzie w wysokiej temperaturze przebywając  zarówno w saunie suchej jaki i mokrej rozszerzają się naczynia krwionośne skóry i następuje wzmożone wydzielanie się potu. Podczas pobytu w saunie ok. 0,50 – 1,0 godziny powstaje kilka litrów potu, a wraz z potem wydostają się z naszego organizmu toksyny. Przy tej metodzie, jeżeli są kłopoty z krążeniem, należy skonsultować się z lekarzem i dawkować sobie pobyt w saunie z wielką rozwagą.

Dobrym i wskazanym dla oczyszczania organizmu jest ruch poprzez spacer albo pobyt na siłowni. Podczas bardziej intensywnego ruchu skóra zaczyna wydzielać pot i tą drogą  wychodzą szkodliwe toksyny z naszego organizmu. Intensywny spacer ( nie bieg) ma nieocenione właściwości oczyszczające organizm.

Jeszcze nie można pominąć dobroczynnych ćwiczeń jogi, której właśnie oczyszczanie jest jedną z fundamentalnych jej zasad. W czasie ćwiczeń (asan) dzięki  wzmożonemu napięciu mięśni i rozciąganiu, poprawia się ukrwienie i przepływ  krwi przez stawy, kości, skórę i narządy wewnętrzne naszego organizmu. Powoduje to lepsze odżywianie naszych tkanek, szybkie pozbywanie się toksyn i zmian zapalnych.