Nadchodzą upały.

Coraz częściej występujące upały mogące powodować przegrzanie i udar cieplny, a nadmierna ekspozycja skóry na UV zwiększa ryzyko raka skóry i czerniaka.

Jak zapobiegać?

W czasie upałów - przebywajmy w cieniu i pijmy dużo napojów!!!

Większość z nas lubi słoneczną pogodę, jednakże ekstremalnie wysokie temperatury utrzymujące się przez całą dobę, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet prowadzić do zgonu. W czasie upałów może nastąpić duże odwodnienie twojego ciała w wyniku przegrzania, prowadząc do wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego. Obie sytuacje wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.

Objawy przegrzania (wyczerpania cieplnego) to: bóle i zawroty głowy, mdłości i wymioty, osłabienie mięśniowe, skurcze mięśni, blada skóra i wysoka temperatura ciała.

Jeżeli nie było reakcji na objawy przegrzania, może nastąpić udar cieplny. Co ważne, może do niego dojść również nagle, bez żadnych objawów ostrzegawczych. Objawy obejmują bóle głowy, mdłości, intensywne pragnienie, senność, zagubienie niekiedy agresję. Dotknięta udarem cieplnym osoba ma gorącą czerwoną suchą skórę, wysoką temperaturę ciała, drgawki, a w skrajnych sytuacjach może nastąpić u niej utrata przytomności. Udar cieplny może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia mózgu i w ostateczności do zgonu.

Kto jest szczególnie narażony?

Upały mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie każdego, ale niektóre osoby mają szczególnie wysokie ryzyko wystąpienia negatywnych skutków zdrowotnych. Do grupy tej należą:

• Osoby starsze
• Niemowlęta i małe dzieci
• Osoby chorujące na choroby serca
• Osoby z gorączką np. w wyniku infekcji
• Osoby które, które niedawno spożyły alkohol
• Osoby pracujące  lub uprawiające sport na wolnym powietrzu

Jak postępujemy?

1. Trzymaj się z dala od wysokich temperatur. Jeżeli zapowiadane są upały, staraj się tak zaplanować dzień, aby nie być eksponowanym na wysokie temperatury .    Jeżeli to możliwe unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie dnia kiedy są najwyższe temperatury (godziny 11-15). Jeżeli musisz wyjść na zewnątrz pozostawaj w cieniu. Noś nakrycie głowy, luźne ubranie, najlepiej z bawełny, jeżeli jesteś dłużej na zewnątrz - weź ze sobą wodę.
2. Pamiętaj długotrwała, powtarzająca się ekspozycja odkrytych części skóry na promieniowanie UV – zwłaszcza powtarzające się oparzenia słoneczne - istotnie zwiększają ryzyko raka skóry i czerniaka.Przebywaj w chłodnych pomieszczeniach.
3. Przebywaj w budynkach, w najchłodniejszych pomieszczeniach
4. Zaciągnij zasłony, w pokoju gdzie dociera dużo słońca
5. Zamykaj okna jeżeli w pomieszczeniu jest chłodniej niż na zewnątrz. Otwórz okna je gdy temperatura w środku wzrasta oraz w nocy aby zapewnić wentylację.
6. Weź chłodny prysznic lub kąpiel oraz spryskaj się wodą kilka razy dziennie, szczególnie twarz i kark.
7. 7.Pij regularnie.  Pij dużo płynów nawet jeżeli nie czujesz pragnienia - najlepiej wodę lub soki owocowe
8. Unikaj alkoholu, herbaty i kawy, zwiększają one odwodnienie
9. Jedz tyle co zawsze. Spróbuj jeść więcej zimnych potraw, zwłaszcza sałatek i owoców, które zawierają dużo wody
10. 10.Obserwuj się. Zwróć się do lekarza jeżeli zaobserwowałeś u siebie niepokojące objawy w czasie upałów, zwłaszcza jeżeli bierzesz już jakieś leki. Jeżeli masz skurcze ramiom i łydek, bóle żołądka, uczucie zmęczenia, problemy z orientacją, osłabienie i problemy ze snem odpocznij kilka godzin, przebywaj w chłodnym pomieszczeniu, pij wodę i soki. Zwróć się o pomoc medyczną jeżeli objawy nie ustępują lub czujesz się wręcz gorzej.
11. Pomagaj innym. Jeżeli w czasie upałów ktoś z twoich znajomych należy do grupy wysokiego ryzyka (patrz lista wyżej) ostrzeż go i jeżeli to potrzebne udziel pomocy.  Osoby starsze mieszkające osobno powinny być odwiedzane codziennie w celu upewnienia się czy wszystko jest w porządku.

Postępowanie z osobą z przegrzaniem lub udarem cieplnym :

• Jeżeli możliwe przenieś osobę w chłodne miejsce
• Popraw wentylację otwierając okna lub włączając wentylator
• Wezwij lekarza lub pielęgniarkę
• Ochłódź dotkniętą przegrzaniem /udarem osobę tak szybko jak to możliwe, poluzowując ubranie, opryskując wodą lub zawijając w wilgotne prześcieradło
• Jeżeli osoba jest przytomna podaj je wodę lub soki owocowe
• Nie podawaj aspiryny ani paracetamolu

Opracowała: Ewa Tuliszka

WODR w Poznaniu